[...] to: lawa plaska:w ostatniej serii 180 kg 5 razy(za tydz wejde na 185 lub na 190 wiec dam znac;rekordu na 1 pow w tej chwili jeszcze nie ustalalem) przysiad:220kg 8 razy martwy ciag:210 kg 10 razy Wyc sztangi zza karku:110kg w seriach po 6 pow. Teraz powoli zwiekszam ciezary i zmniejszam liczbe pow.Jak dojde do swoich rekordow to napisze [...]
[...] : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] jakieś 95 leżąc ze sztangą nie pozwalałem sobie na rekordy bo na bank pół roku bym sobie wykluczył bark sztangielkami czy tam hantlami jeśli to to samo po 28 kilo 12x martwy ciąg 80 kilo x 8 przysiady ze sztangą 80 kilo x 9..10 pół roku temu i ogólnie- nie ma we mnie czegoś takiego, że dążę do bicia rekordów ciężaru, zawsze miałem [...]
[...] na mase ciala a to strongmani moze nie sa swietni w bojach trojbojowych ale sa bardzo dobrzy nie tylko w 3 ojach ale w wiekszoci cwiczen strongman to nie tylko wycisk siad i martwy ciag spojrzmy na sebka wente ma wycisk 250(pewnie bez koszulki) przy wadze moge sie mylic ale cos pomiedzy 140-150 ale zgadnijcie jaka ma zyciowke chlopak na bary.... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś sprawdziłem wyniki w WL,MC i przysiadzie. Te Dotychczasowe treningi traktuję jaką powrót do formy i od dziś za 12 tygodni planuje znowu podejść do bicia rekordów. Aktualne rekordy: Wyciskanie leżąc: 100 kg Martwy ciąg: 130 kg Przysiad 85 kg Dziś wieczorem będzie jeszcze w piska z dzisiejszego treningu.
najsilniejszy człowiek jaki kiedykolwiek żył to Louis Cyr Luis Cyr urodziła się 11 października 1863 roku w miejscowości ST. Cyprien, w pobliżu Montrealu w Kanadzie, jako z 17 dzieci Pierre Cyra – drwala i farmera. Jego niezwykła siła już od dziecka dała o sobie znać, co jednak nie było dziełem przypadku, a on sam jeszcze jako chłopiec, [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 75kg ty jestes poczatkujacym zawodnikiem ( moj plan sklada sie z 4 cwiczen) u ciebie nie ma mozliwosci brania zadnych priorytetow , to slowo nie istanieje na ten moment. nie staż a wyniki , mozesz trenowac 3 lata a byc na poczatku drogi :-) [...]
czyje moje nie cwicze pod katem sily no ale jak juz to 155 x 7 przysiad 100 x 9 klatka skos 140x 10 martwy ciag 44,5 skos hantle x 8 barki hantle 35 x 10 nie cwicze pod rekordy
Wiek : 20 lat Waga : 67 kg Wzrost 175 cm Staż treningowy : 2 m-ce Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : jak niżej Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Dawniej kopałem dużo w piłkę, aktualnie prowadzę leniwy tryb życia i oczywiście trenuje Klatka piersiowa: 105 cm Biceps: 35 cm Pas: 84 cm Udo: [...]
[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie interesują mnie żadne rekordy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: neevsky to czekam na info:) w jakiej dawce dajesz to megace? Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-12-13 09:43:31
[...] siłowy wiec wybrałem ta opcje ,ponieważ teraz będę miał możliwość grania w klubie gdzie będę miał 2lub3 treningi 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) 5x5 push press 5x5 przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo jw mam wlasnie pytanie [...]
[...] kilkuletnie, lecz miałem ponad roczną przerwę i ćwiczę z powrotem od około miesiąca, kiedyś rekordy na przysiad rzędu 160kg na 2 powtórzenia na dzień dzisiejszy około 110kg, martwy ciąg obecnie 135kg 10 powtórzeń idzie. Czy moglibyście mi pomóc rozpisać w miarę sensowny trening na 2/3 dni żeby wyrobić trochę cm :D? Z góry dziękuję i przepraszam [...]
[...] z treningu na trening, tylko systematyczny rozwój. Stosowałem wcześniej wyższe ciężary i mniejsze zakresy powtórzeń i zdecydowanie mnie to zraziło do siebie. Ćwiczenia takie jak martwy ciąg mi nie odpowiadają. Źle mi podchodzą i zdecydowanie nie zamierzam bawić się w rekordy na nich. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-03-03 17:56:56
[...] na trening, tylko systematyczny rozwój. Stosowałem wcześniej wyższe ciężary i mniejsze zakresy powtórzeń i zdecydowanie mnie to zraziło do siebie. Ćwiczenia takie jak martwy ciąg mi nie odpowiadają. Źle mi podchodzą i zdecydowanie nie zamierzam bawić się w rekordy na nich. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-03-03 17:56:56 Żeby [...]
Może zacznę od prezentacji naszej 5 osobowej kadry Jeżeli ktoś mieszka niedaleka Zabrza, lub daleko ale ma chęć się spróbować to zapraszam na wspólny trening (treningi odbywają się w środę i niedzielę). 1)Piotrek Heine (ur.28.XI.1968r.) *Wymiary: -Klatka:142cm, -Biceps:54cm, -Udo:76cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:230kg, rekord świeżo [...]
3)Damian Szubiński (ur.3.VIII.1988r.) *Wymiary: -Waga:103kg, -Wzrost:188cm, -Klatka:120cm, -Biceps:41cm, -Udo:65cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:95kg, -Przysiad:130kg, -Martwy Ciąg:190kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 120kg x15m, jego rekord nie dawno pobity, -Yok 250kg/20m w czasie 13,49 sek. *Osiągnięcia: -Wiele udziałów oraz [...]
Jestem ciekaw jakie są Twoje rekordy w 4 ćwiczeniach: martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad ze sztangą, wyciskanie na barki. Wiem że jesteś kulturystą, ale ciężary jakimi ćwiczysz są niesamowite w końcu "ciężar musi być ciężki". Drugie pytanie - czy używasz jakichś suplementów do ochrony stawów?
[...] napiszcie mniej więcej, jakimi ciężarami robicie poszczególne cwiczenia i na ile powtórzeń. Chciałabym się z kimś porównać, a u mnie na siłowni laski rzadko łapią za coś innego niż plastikowe różowe hantelki. Moje rekordy w konkurencjach trójbojowych: przysiad 85 kg, wyciskanie leżąc 55, martwy ciąg 115, przy wadze ~68 kg. Pozdro dla pakerek